こんにちわ。
とりしょーです。
今回の記事は,私から見ても結構おすすめの記事です。
あなたがダイエットをしたくて、少しでも簡単にできる方法としてもこれじゃないかな？というぐらいの記事となっております。
他にもこのダイエットやることのメリットは、手軽に出来て、更にはメンタル的にも、財布にも優しのでおすすめのダイエット方法です。
結論からいうと、そのダイエット方法は、リーンゲインズ断食をしましょう。
リーゲインズ法＝プチ断食のことです。
、数あるダイエットを試した中で、私が抜擢しておすすめだからこそオススメさせて頂きます！
成果は5キロぐらい痩せましたし、節約になり、メンタルにもいい影響がでましたよ(^o^)／
【女性必見】リーンゲインズ法を知ろう！【辛い筋トレは不必要】
リーンゲインズ法というのなの、一言でプチ断食ことです。
英語では「インターミッテント・ファースティング」と呼ばれるカテゴリーに入るダイエット法のひとつで、そのまま日本語に訳すと「断続的な断食」となります。
もし、読者中で、「どうせ、プチ断食のリーン ゲインズは痩せない」というバイアスがあったり、「リーンゲインズというダイエットの時はどんな食事？」とか、「そのダイエット効果を知りたい」とか・・そんなリーンゲインズ法を説明します。
リーン ゲインズはダイエットをする女性にはとてもいい簡単でいい方法ですよ。
ちなみに女性ホルモンの関係で腸内ホルモンでサツマイモをとることを推奨します。
リーンゲインズとは、簡単で財布にやさしく、食べたときのありがたみが高い分幸福度が高いので、そんな痩せるためには、うってつけのダイエット方法です。
なので結論から言うと、プチ断食をしましょうよ！
それでは、そんなプチ断食について説明致します。
リーンゲインズ断食法のやり方について。
それでは、リーンゲインズ法のやり方について記載します、
リーン ゲインズダイエットで効果を出すために注意すべきこと
リーンゲインズのダイエット効果をよりよく出す方法を紹介します。なので、下記の事柄を覚えておく必要があります。
リーンゲインズ効果を出すための注意事項
- 消化器官を起こすために、起床後”１リットルの水”を飲んだ方がいいです。なので、いきなり飲むのは厳しいので、まずは350mlの缶でいいので一本分が入るコップで２杯飲むのはどうでしょうか。
- 空腹時間内中は、ノーカロリーなものなら飲用はＯＫ（例えば、水、お茶、珈琲）
⇒ちなみに緑茶は、チロシン成分から「脂肪燃焼の働きを助けてくれる作用」がある。
⇒カフェインも空腹時に飲むとダイエット効果が期待できるとのことです（起きてすぐは飲まないほうがいいですが・・）
- 食べてもいい時間に関しては、好きなモノを食べていい。
そこで、タンパク質はしっかり食べることです！たんぱく質はお腹一杯にしてくれる効果があるのです。
- できたら週３回はワークアウトする。つまり高強度の筋トレをするのことが好ましいです。
⇒筋トレ日は炭水化物多めで脂質少なめで摂取することです。もしくは、筋トレしない日は炭水化物少なめ脂質多めを取る。
※最低週3回は、リーンゲインズ法をやると恩恵があると個人的な経験絡めて記載しました。
※リーンゲインズは、寝ている時間を含めて計算してＯＫです。（私は寝ている時間も含めて男性なので、16時間のリーゲインズをしています。）
といった感じです。
リーンゲインズ法をやってみた私の感想は、素直にちゃんとやらないと効果はでません
⇒例えばこれぐらいいいだろう。と間食を取ったり、ジュースを飲むのは禁物。
もし本記事で「リーンゲインズ法」に興味を持ったら、下記にリンクを一緒に見ることで、よりダイエットの成功に近づけるのでいかがでしょうか。
リーン ゲインズのダイエット効果だけじゃなく、メンタルにも効果あり
リーンゲインズは、食費が浮くとかだけじゃなく、空腹期間が脳にもいいという意味でも有効的です。
この空腹期間って実は、脳機能に正直いいですよ。
リーンゲインズは、私は寝てる時間を含めて行えるのがメリットです。
朝の時間が出来るし、食器洗わなくていいですし、とにかく16時間の空腹時間を作ればいいので、寝ている間の時間をその16時間に含めて行えるのはありがたい断食です。
＋（プラスαで）朝は食べない空腹時間中に午前中で30分から45分の有酸素運動をおこなっていくと脂肪が落とされて痩せていきます。
※朝の有酸素運動なんかでは、日光に当たりながら、息が軽く上がるぐらいの散歩をすることで、幸せホルモンのセロトニンの分泌が作られるので、あなたのメンタル、痩せる、清々しい気分を迎えてくれるのでとてもいいダイエット方法ですよ。
他にも、プチ断食ことリーンゲインズ法をすることで、体の炎症を抑える効果もありますよ。
とにかく、リーンゲインズはやるしか選択肢はないのです。
朝は食べないけども、昼は食べるようにしていたら、食事の満足度もあがるし、メンタルだけではなく、体がすっきりしますし、朝の食費は浮くなどなど、、
とにかくメリットだからけでお勧めです。やらざるおえません。
しかし、デメリットとして、個人的ですがやっていくと効果が薄れてくるけども、体の炎症には断食はオススメです。
まとめ。
最後まとめです。
今回の記事では、あなたがどうしたいいのかわからないダイエット方法で悩んでいたり、簡単に出来るダイエットならしたいなぁって方向けの記事ですね。
あなたがリーンゲインズ法（プチ断食）をやることで、節約やモチベーションが上がり、メンタルにもよく、寝ながらでも出来るダイエット方法なので、楽に簡単なダイエットをしたい人向けには、かなりうってつけの内容となるでしょう。
そんなメリットだらけのリーゲインズ断食を紹介致しました(^o^)／
最後にまとめ。（私ならば・・）
・夜のベットに入る就寝時間を含め、男性なら１６時間の空腹時間を作ること。（女性なら１２時間から１４時間の空腹時間を作ります。）
・ 午前１０時までに朝散歩として、空腹時中に日光にあたりながら、３０分ぐらいの有酸素運動をすることで、セロトニン活性化+脂肪が燃えやすくなるのでオススメ。
・特に痩せたいならば、加えて週三回はワークアウトをしてください！
となります。
以上、リーンゲインズ法（健康法）についてでした。
