ダイエットや筋トレ関連

ダイエット成功方法は断食。リーンゲインズ断食がおすすめです。

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今日は、私から見てもおすすめの記事を紹介します。

簡単に手軽にダイエットが出来て、更にメンタル的にも、財布にも優しく、ダイエットをご紹介いたします。

結論からリーンゲインズ断食をすることです。


※ほんとほんと私から見ても、おすすめです。

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今日はこんな方に適している記事です。

現在、ダイエットしている方への記事です。下記に当てはまる方は是非。

・ジムに行かずに、お金もかけずに痩せたい方。


・痩せたい方はいませんか?


・最近太って、ぽっこりお腹が気になる方。

 

・夏までに痩せたい人。

 


そんな上記に当てはまる方は、数ある中ダイエットの中でも私が抜擢したおすすめを一つアドバイスさせて頂きます!


これは、やってみて個人的な感想になります。自分のモチベーション上げにも適していて、これから楽にダイエットをしたい人には、かなりうってつけの内容を紹介致します。

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リーンゲインズ断食とは?

痩せるために関係するダイエット方法なのですが、結論から言うと、プチ断食をしましょう!


それは、リーンゲインズ断食というのなの、プチ断食ことです。


今日はその名のタイトル通りでそのリーンゲインズ断食について記載します。

 

プチ断食のリーンゲインズについて。


リーンゲインズ断食をわかりやすく説明すると、プチ断食のことです。

このプチ断食のメリットは、めんどくさくても手軽に出来るダイエットです。

 

私も現在、リーンゲインズ断食のダイエットをしていますが、手軽にできてメンタルにもいいのでお勧めです

 


メリット
・朝に余裕ができたり
・一食の満足度が上がったり
・外食での対応がしやすいなどがありますね。
・食費が浮く。
・体の炎症を抑えるはたらきもあり。

 

デメリット
・効果が薄くなる傾向がある
・タンパク質不足になりやすい
・空腹感が強い可能性がある(1、2週間の辛抱です。)


睡眠改善とリーゲインズプチ断食

リーンゲインズ断食のやり方やノウハウについては?

リーンゲインズ断食のやり方やノウハウについて記載します。

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リーンゲインズ断食のやり方は、男性は16時間で。女性は12時間から14時間の空腹期間を作って食べないようにするやり方です

そこで、更に私は、その空腹時間に+αで”軽い運動”を推奨しています。


また、なぜ空腹状態で穏やかな運動をするべきというと、体の中に付いている脂肪が脂肪酸に変わって血液中に放出されます。
その。放出された脂肪酸というのはエネルギーに変えることができます。


実は脂肪。つまりお腹周りについたりしている脂肪がそのまま燃えているわけではなく、飢餓状態でエネルギーが必要な状態になってはじめて溶け出して血液中に放出され体中の必要なところで使われるわけです。


だから飢餓状態をつくって運動することが大事なのです!

 

リーンゲインズ断食をする上で注意することについて。

更にリーンゲインズ断食をする上で下記の事柄も覚えておいってください。

 

・空腹時間内中は、ノーカロリーなものならOK(例えば、水、お茶、珈琲
緑茶は、脂肪燃焼の働きを助けてくれる作用だあるそうです。


・食べてもいい時間は好きなモノを食べてOK!(しかしタンパク質はしっかり食べること!たんぱく質はお腹をいっぱいにしてくれる効果があります。)


・これは個人的な解釈で余談なのですが、できれば、週3回は高強度の筋トレをするのが好ましい。(つまりワークアウト。)
また、筋トレの日は炭水化物多めで脂質少なめで摂取する。もしくは、筋トレしない日は炭水化物少なめ脂質多めを取る。


最低週3は、リーンゲインズ断食をやると恩恵があるようです。


寝ている時間も含めて計算してOKです。(私は寝ている時間も含めてリーゲインズ断食をしています。)

とまぁ、こんな感じで今日は、リーンゲインズ断食についての説明でした。

皆さんはこのリーンゲインズ断食についてどう思われましたか?


感想として、私も実践致しましたが財布にやさしく、断食は出来ないがプチ断食になら出来るし、空腹期間って脳機能にも正直いいしね。


睡眠改善するには?

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リーンゲインズ断食の感想とメリット。

リーンゲインズ断食は、ホント有効的です。

朝の時間が出来て、16時間空腹作ればいいので、寝ている間の時間もその16時間に含めていき、更に朝は食べないで、午前中に30分から45分の有酸素運動をおこなっています。

ちなみに朝の有酸素運動では、日に当たりながら息が軽く上がるぐらいの有酸素運動をすることで、セロトニンも出るのでメンタルにもいいので、痩せれて、メンタルのもよく清々しい気分を迎えていくのでとてもいいですよ。


他にもプチ断食ことリーンゲインズ断食をすることで、体の炎症を抑えるにもいいです。
朝は食べないで、昼間から食べるようにしていたら、食事の満足度もあがるし、なぜかメンタルだけじゃなく、体がすっきりしますし、朝の食費は浮くし、とにかくメリットだからけお勧めです。

 

プチ断食 リーゲインズ断食 メリット

 

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リーンゲインズ断食についてのまとめ。

今日のことをまとめさせていただきます。

改めて例を挙げると、私の場合は夜寝る時間を含めて男性なら16時間の空腹時間を作る。
女性なら12時間から14時間の空腹時間を作ります。


その空腹時に有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすいデータがあります。


なので、是非ダイエットを手軽にしたい人は、まずはリーンゲインズをしてみてはいかがでしょうか。

後は、先ほどのセロトニンの話なのですが、みなさんは日に当たってください!


朝の散歩と兼ねて日に当たることで、セロトニンという脳名物質により、とても幸せな気分になります。(つまりポジティブ思考になります。)


なので、リーンゲインズ断食と、セロトニンを作るには朝の散歩がおすすめです。
そのセロトニンを作ることで、モチベーションが上がる効果もあり、気持ちが明るくなるので、ストレス時代にはとっても大事な話だし、いい予備知識だし、皆さんも是非参考にしてみはいかがでしょうか。

以上リーンゲインズ断食の記事についてでした。

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