こんにちわ。
とりしょーです。
今回の記事は,私から見ても結構おすすめの記事です。
あなたがダイエットをしたくて、少しでも簡単にできる方法としてもこれじゃないかな？というぐらいの記事となっております。
他にもこのダイエットやることのメリットは、手軽に出来て、更にはメンタル的にも、財布にも優しのでおすすめのダイエット方法です。
結論からいうと、そのダイエット方法は、リーンゲインズ断食をしましょう。
リーゲインズ断食とは、わかりやすくいうと、プチ断食のことです。
※しつこいようですが、私から見てもおすすめなダイエット方法で私もしている方法です。
成果は5キロぐらい痩せましたし、節約になり、メンタルにもいい影響がでましたよ(^o^)／
そんな上記に当てはまる方には、おすすめの記事となっております。
そして、数あるダイエットを試した中で、私が抜擢しておすすめだからこそオススメさせて頂きます！
【新しい発見】ダイエットは断食が最適です。リーンゲインズ法【実証】
リーンゲインズ法というのなの、一言でプチ断食ことです。
英語では「インターミッテント・ファースティング」と呼ばれるカテゴリーに入るダイエット法のひとつで、そのまま日本語に訳すと「断続的な断食」となります。
もし、読者中で、「どうせ、プチ断食のリーン ゲインズは痩せない」というバイアスがあったり、「リーンゲインズというダイエットの時はどんな食事？」とか、「そのダイエット効果を知りたい」とか・・そんなリーンゲインズ法を説明します。
リーン ゲインズはダイエットをする女性にはとてもいい簡単でいい方法ですよ。
ちなみに女性ホルモンの関係で腸内ホルモンでサツマイモをとることを推奨します。
リーンゲインズとは、簡単で財布にやさしく、食べたときのありがたみが高い分幸福度が高いので、そんな痩せるためには、うってつけのダイエット方法です。
なので結論から言うと、プチ断食をしましょうよ！
それでは、そんなプチ断食について説明致します。
リーンゲインズ断食法のやり方について。
それでは、リーンゲインズ法のやり方について記載しますねぇ。
リーン ゲインズダイエットで効果を出すために注意すべきこと
リーンゲインズのダイエット効果をよりよく出す方法を紹介します。
なので、下記の事柄を覚えておく必要があります。
リーンゲインズ効果を出すための注意事項
・空腹時間内中は、ノーカロリーなものなら飲用はＯＫ（例えば、水、お茶、珈琲）
→ちなみに緑茶は、脂肪燃焼の働きを助けてくれる作用だあるそうです。・食べてもいい時間に関しては、好きなモノを食べていい。
そこで、タンパク質はしっかり食べることです！たんぱく質はお腹一杯にしてくれる効果があるのです。・できたらでいいのですが、週３回はワークアウトする。つまり高強度の筋トレをするのことが好ましいです。
筋トレ日は炭水化物多めで脂質少なめで摂取することです。もしくは、筋トレしない日は炭水化物少なめ脂質多めを取る。※最低週3回は、リーンゲインズ法をやると恩恵があると個人的な経験絡めて記載しました。
※リーンゲインズは、寝ている時間を含めて計算してＯＫです。（私は寝ている時間も含めて男性なので、16時間のリーゲインズをしています。）
ということで、この記事を読んでみて、リーンゲインズ断食についての説明でしたが、皆さんはこのリーンゲインズ法についてどう思われましたか？
私がリーンゲインズをやってみた感想としては、ちゃんと素直にやらないと効果はでません。
ちなみに、この空腹期間って実は、脳機能に正直いいですよ。
リーン ゲインズのダイエット効果だけじゃなく、メンタルにも効果あり
リーンゲインズは、食費が浮くとかだけじゃなく、空腹期間が脳にもいいという意味でも有効的です。
リーンゲインズは、私は寝てる時間を含めて行えるのがメリットです。
朝の時間が出来るし、食器洗わなくていいですし、とにかく16時間の空腹時間を作ればいいので、寝ている間の時間をその16時間に含めて行えるのはありがたい断食です。
＋朝は食べない空腹時間中に午前中で30分から45分の有酸素運動をおこなっていくと脂肪が落とされて痩せていきます。
※朝の有酸素運動なんかでは、日光に当たりながら、息が軽く上がるぐらいの散歩をすることで、幸せホルモンのセロトニンの分泌が作られるので、あなたのメンタル、痩せる、清々しい気分を迎えてくれるのでとてもいいダイエット方法ですよ。
他にもプチ断食ことリーンゲインズ法をすることで、体の炎症を抑える効果もありますよ。
とにかく、リーンゲインズはやるしか選択肢はないのです。
朝は食べないけども、昼は食べるようにしていたら、食事の満足度もあがるし、メンタルだけではなく、体がすっきりしますし、朝の食費は浮くなどなど、、とにかくメリットだからけでお勧めです。
まとめ。
最後になりますが、今回の記事ではあなたがダイエットで悩んでいたり、簡単なダイエットならしたいなぁって方向けの記事でもありますね。
リーンゲインズ法（プチ断食）をやると、節約やモチベーションが上がり、メンタルにもよくて、寝ながらでも出来るので、楽に簡単なダイエットをしたい人には、かなりうってつけの内容です。
そんなメリットだらけのダイエットを紹介致しました(^o^)／
最後にまとめると
私の場合は夜の寝る時間を含めて男性なら１６時間の空腹時間を作る。（女性なら１２時間から１４時間の空腹時間を作ります。）
そして、その空腹時に日光にあたりながら、有酸素運動をすることで、セロトニンのですが、脂肪が燃えやすい実験結果があるのでオススメですよ。更に週三回はワークアウトをしてくださいね！
※リーンゲインズと、セロトニンを作るためにもなるので、朝の散歩を私から推奨しています。
以上リーンゲインズについての記事でした。
